암오케이 이야기

폰테크 대학생 여야가 19일 국회 상임위원회 배분과 본회의 개최 일정을 논의했지만 합의에 이르지 못했다.
문진석 더불어민주당 원내수석부대표와 유상범 국민의힘 원내수석부대표는 이날 국회에서 비공개 회동을 하고 법제사법위원회 등 위원장 배분과 본회의 개최 일자를 놓고 신경전을 이어갔다.
문 원내수석은 회동 후 기자들과 만나 “지금은 원 구성 협상을 하는 게 아니다. 원 구성 협상은 지난해 이루어졌고, 저희 입장은 당시 이뤄진 합의를 앞으로 지켜나가자는 것”이라고 말했다. 문 원내수석은 “이재명 정부가 제대로 민생 회복을 할 수 있도록 본회의 일정을 빨리 잡자는 취지로 말씀드렸다”고 말했다.
유 원내수석은 “여당 입장이 어제에서 한 발도 변화하지 않아 매우 유감스럽다”며 “(지난해) 비정상적인 원 구성이 이뤄졌기 때문에 이번에 정상화하자는 요구를 한 것”이라고 말했다. 유 원내수석은 “(당시 원 구성은) 민주당이 (총선에서) 대승을 거둔 뒤 본인들이 원하는 상임위를 모두 정하고 당시 여당(국민의힘)에 (나머지 상임위를) 받을지 말지 결정하라고 강요한 사안”이라며 “협의했다는 건 동의할 수 없다”고 말했다.
현재 임기 만료로 위원장이 공석이 된 상임위원회는 법제사법위원회·예산결산특별위원회·기획재정위원회·운영위원회 등 총 4개다. 민주당은 지난해 22대 국회 1기 양당 원내대표단이 합의한 대로 법사위와 예결위는 계속 민주당이 맡아야 한다는 입장이다. 여당이 된 이상 각 법안에 대한 체계·자구 심사권을 갖는 법사위와 예산안 심사를 하는 예결위를 포기할 수 없다는 취지다. 민주당 원내 지도부 핵심 관계자는 기자와의 통화에서 “(이미) 법사위원장과 예결위원장 리스트를 다 추려놨다”며 “1년 전 합의대로 법사·예결위원장직은 (민주당이) 그대로 가져가야 한다”고 말했다.
국민의힘은 그간의 관례에 따라 원내 2당이 법사위원장과 예결위원장을 맡아야 한다고 주장한다. 여대야소 국면에서 국회 내 견제와 균형을 이뤄야 한다는 취지다. 외교통일·국방·정보위 현직 위원장인 국민의힘 소속 의원들은 지난 18일 국회 기자회견에서 민주당에 3개 상임위원장직을 넘길 테니 법사·예결위원장직을 달라고 요구했다.
여야의 상임위원장 합의가 불발되면서 오는 20일 국회 본회의는 열리지 않을 전망이다. 오는 22일 이재명 대통령과 여야 원내대표 간 오찬에서 여야 간 이견이 좁혀질 것이란 전망도 나온다. 이 관계자는 “(오찬에서) 서로 (의견) 접근을 할 수 있는 조건이 형성될 것”이라고 말했다. 여야 원내수석은 오는 23일 협상을 이어갈 예정이다.
사람들의 손목에서 흔히 볼 수 있는 대부분의 스마트 워치에는 운동하는 사람이라면 놓칠 수 없는 아주 유용한 기능이 있다. 바로 심박수 체크 기능이다. 심박수는 심장이 분당 몇번 뛰는지를 말하는데, 자동차의 RPM 비슷하다. 사람의 심장이나 자동차의 엔진이나 많이 움직일수록 빨리 뛰거나 혹은 빨리 돌기 때문이다. 심장이 빨리 뛸수록 숨도 더 찬다는 의미다.
그래서 심장이 강할수록, 몸이 날씬할수록 심장박동이 느린 경향이 있다. 한 번만 뛰어도 많은 피를 내보낼 수 있으니 굳이 자주 뛸 필요가 없어서다. 전문 마라토너들은 분당 심박수가 40대까지 떨어지기도 한다. 엔진 성능이 좋은 자동차일수록 같은 속도에도 RPM이 낮은 것과 같다.
반대로 심장 기능이 떨어지거나 심장의 능력 대비 몸이 너무 비대하면 평상시에도 심박수가 대체로 높다. 심장기능에 여유가 없어 조금만 움직여도 금세 지치고 숨이 찬다. 출력이 시원찮은 엔진을 단 자동차는 속도 좀 낼라 치면 RPM이 올라가며 엔진이 비명을 지르는 것과 마찬가지. 흡연자도 피의 산소 운반능력이 떨어져서 기본 심박수가 비흡연자보다 높다. 흡연자가 조금만 뛰어도 금세 숨이 차는 이유다.
그럼 심박수를 운동에 어떻게 활용할까? 심박수는 내가 얼마만큼의 강도로 운동하고 있는지 판별하는 가장 간단한 수단이다. 즉 운동 강도를 설정하기에 딱 좋다.
심박수에는 아무 활동도 하지 않을 때의 안정기 심박수가 있다. 정상인은 대개 분당 60~80회다. 한편 숨 넘어가게 운동해도 올라갈 수 있는 한계치가 있는데, 이를 분당 최대심박수라고 한다. 보통은 헤스켈 공식이라 해서 ‘220회-나이’로 어림하는데, 30세는 분당 최대 190회까지 뛸 수 있다는 의미다. 다만 참고치일 뿐 실제로는 개인차가 크니 맹신할 필요는 없다.
그 뒤엔 내 여유 심박수를 뽑아야 하는데, 최대심박수에서 평상시 심박수를 뺀 수치다. 예를 들어 40세에 평상시 심박수 60이면 최대심박수 180으로 가정하고, 여유 심박수는 그 차이인 120이 된다. 120에서 몇 %만큼 심박수가 올라갔는지가 운동 강도다. 강도 50%로 운동한다면 평상시 심박수 70에 120의 50%인 60을 더해 분당 130회, 강도 80%는 70+96이니까 분당 166회로 운동하면 된다.
잠깐, ‘아니, 이걸 운동하며 다 계산하라고?’라고 격분했다면 일단 진정하시라. 다행히 요즘 스마트 기기는 똑똑해서 심박수와 함께 운동강도 정도는 알아서 계산해준다. 그러니 계산은 기계에 맡겨두고, 어느 강도로 할지부터 알아보자.
50~60%는 걷기 수준의 가벼운 일상 활동이다. 재활운동이나 몸을 푸는 워밍업 수준이라 건강한 사람의 본 운동으로는 너무 약하다. 60~80%는 빠른 걷기부터 가벼운 달리기 정도의 강도다. 건강을 위해 운동하는 일반인에겐 가장 안전하고 무난한 범위다. 이보다 높은 80~90%는 빠른 달리기나 오르막 달리기 정도로, 건강한 일반인의 체력 단련에는 최적이다. 다만 일주일에 한두 번 짧게 하면 몰라도 매일 하기는 부담스러운 강도다. 90% 이상은 전력달리기 수준이다. 빠른 체력 증강에는 좋지만 일반인에겐 버겁고 중상급자나 선수들에게 유용하다.
마지막으로, 스마트 워치로 심박수를 제대로 재려면 팁이 필요하다. 스마트 워치는 손목에 빛을 쏘아 심박수를 재는데, 손목을 격하게 움직이는 운동에서는 흔들려 오차가 나기 쉽다. 반대로 자전거 타기나 걷기처럼 팔을 덜 움직이는 운동에서는 정확도가 높다.
그래서 운동 시 스마트 워치는 흔들리지 않게 꽉 조이되, 손목뼈가 툭 튀어나온 손목 끝부분은 피해서 약간 내려온 말랑한 근육 위에 착용하는 게 좋다.
<수피 | 운동 칼럼니스트
탁구 스타 신유빈(대한항공)이 월드테이블테니스(WTT) 스타 컨텐더 류블랴나 2025에서 혼합복식과 여자복식 모두 결승에 올랐다. 아쉽게도 여자단식에서는 32강에서 탈락했다.
신유빈은 21일 오전(이하 한국시간) 슬로베니아의 류블랴나에서 열린 대회 혼합복식 준결승에서 임종훈(한국거래소)과 호흡을 맞춰 같은 한국의 조대성-주천희(이상 삼성생명) 조를 3-0(11-7 11-6 11-5)으로 완파하고 결승에 진출했다. 신유빈-임종훈 조는 브라질의 우고 칼데라노-브루노 다카하시 조와 우승을 다툴 예정이다.
지난 5월 도하 세계선수권(개인전) 동메달 콤비인 신유빈-임종훈 조는 8강에서 성사된 한일전에서 일본의 ‘오누이 듀오’인 하리모토 도모카즈-하리모토 미와 조를 3-1로 꺾은 뒤 4강 상대였던 조대성-주천희 조도 여유 있게 누르고 결승에 진출했다.
신유빈은 2020 도쿄 올림픽 때 호흡을 맞췄던 최효주와 팀을 이룬 여자복식 4강에서 일본의 사토 히토미-요코이 사쿠라 조에 3-1(7-11 12-10 11-9 13-11) 역전승을 거뒀다. 이어 일본의 하리모토 미와-오도 사쓰키 조와 결승 대결을 벌인다.
하지만 신유빈은 단식 32강에선 중국의 22세 신예 한페이어에게 2-3으로 역전패해 16강 길목에서 레이스를 멈췄다.
월드테이블테니스(WTT) 스타 컨텐더 류블랴나 2025는 현지시간 22일 막을 내린다.

대전폰테크 폰테크 폰테크 통신 천안폰테크 구미폰테크 광주폰테크 제주폰테크 수원폰테크 광주폰테크 구미폰테크 울산폰테크 구미폰테크 폰테크당일 천안폰테크 서울폰테크 네이버 사이트 상위노출 부산폰테크 구미폰테크 인천폰테크 울산폰테크 인천폰테크 소액결제 정책 대구폰테크 수원폰테크 수원폰테크 네이버 홈페이지 상위노출 천안폰테크 인천폰테크 제주폰테크 울산폰테크 울산폰테크 울산폰테크 피망머니 제주폰테크 수원폰테크 서울폰테크 대구폰테크 대전폰테크 네이버 홈페이지 상위노출 대전폰테크 울산폰테크 천안폰테크 피망머니상 광주폰테크 피망머니상 소액결제대행사 부산폰테크 콘텐츠이용료 상품권 제주폰테크 네이버 마케팅 아이폰 콘텐츠이용료 수원폰테크 제주폰테크 서울폰테크 대구폰테크 피망머니 대구폰테크 제주폰테크 사이트 상위노출 제주폰테크 천안폰테크 울산폰테크 수원폰테크 대전폰테크 인천폰테크 대구폰테크 대구폰테크 아이폰 콘텐츠이용료 피망머니상 대구폰테크 변호사마케팅 수원폰테크 대전폰테크 천안폰테크 대전폰테크 서울폰테크 소액결제 미납 정보이용료 현금화 서울폰테크 광주폰테크 인천폰테크 대구폰테크 소액결제대행사 구미폰테크 정보이용료 현금화 수원폰테크 부산폰테크 수원폰테크 대구폰테크 제주폰테크 광주폰테크 천안폰테크 구미폰테크 폰테크당일 마사지구인 수원폰테크 웹사이트 상위노출 구미폰테크 구미폰테크 대구폰테크 폰테크 네이버 마케팅 피망머니 피망머니 당일폰테크 대구폰테크 네이버 사이트 상위노출 부산폰테크 서울폰테크 울산폰테크 구미폰테크 대전폰테크 폰테크 수원폰테크 대구폰테크 제주폰테크 대전폰테크 울산폰테크 광주폰테크 천안폰테크 수원폰테크 대전폰테크 네이버 상위노출 피망머니 부산폰테크 천안폰테크 알리할인코드 구미폰테크 피망머니상 울산폰테크 울산폰테크 피망머니 대전폰테크 변호사마케팅 제주폰테크 피망머니 피망머니 인천폰테크 부산폰테크 천안폰테크 소액결제 정책 네이버 웹사이트 상위노출 울산폰테크 부산폰테크 천안폰테크 마사지구인 네이버 상위노출 광주폰테크 부산폰테크 수원폰테크 콘텐츠이용료 상품권 구미폰테크 제주폰테크 광주폰테크 수원폰테크 대구폰테크 광주폰테크 콘텐츠이용료 현금화 부산폰테크 홈페이지제작 병원마케팅 병원마케팅 제주폰테크 구미폰테크 마사지구인 당일폰테크 울산폰테크 울산폰테크 광주폰테크 인천폰테크 부산폰테크 구미폰테크 인천폰테크 대구폰테크 울산폰테크 피망머니 제주폰테크 네이버 상위노출 서울폰테크 천안폰테크 부산폰테크 광주폰테크 대구폰테크 홈페이지 상위노출 네이버 홈페이지 상위노출 네이버 상위노출 변호사마케팅 구미폰테크 피망머니 구미폰테크 서울폰테크 인천폰테크 피망머니 서울폰테크 구미폰테크 피망머니상 인천폰테크 네이버 웹사이트 상위노출 사이트 상위노출 제주폰테크 인천폰테크 네이버 상위노출 천안폰테크 피망머니상 대구폰테크 대구폰테크 제주폰테크 피망머니 광주폰테크 광주폰테크 대구폰테크 천안폰테크 대구폰테크 네이버 상위노출 피망머니 대전폰테크 피망머니상 폰테크당일 피망머니상 광주폰테크 대전폰테크 피망머니상 부산폰테크 서울폰테크 구미폰테크 구미폰테크 홈페이지 상위노출 당일폰테크 대구폰테크 피망머니 대전폰테크 광주폰테크 구미폰테크 구미폰테크 홈페이지 상위노출 광주폰테크 네이버마케팅 대전폰테크 수원폰테크 광주폰테크 폰테크당일 네이버 사이트 상위노출 인천폰테크 사이트 상위노출 콘텐츠이용료 현금화 인천폰테크 피망머니상 변호사마케팅 부산폰테크 수원폰테크 천안폰테크 대구폰테크 인천폰테크 피망머니 네이버마케팅 수원폰테크 수원폰테크 광주폰테크 서울폰테크 대구폰테크 부산폰테크 서울폰테크 천안폰테크 광주폰테크 수원폰테크 정보이용료 현금화 폰테크당일 병원마케팅 피망머니상 홈페이지제작 폰테크 부산폰테크 아이폰 콘텐츠이용료 제주폰테크 당일폰테크 천안폰테크 수원폰테크 서울폰테크 네이버마케팅 대구폰테크 대전폰테크 소액결제대행사 인천폰테크 서울폰테크 천안폰테크 피망머니 서울폰테크 광주폰테크 대전폰테크 콘텐츠이용료 상품권 사이트 상위노출 수원폰테크 서울폰테크 피망머니상 구미폰테크 천안폰테크 피망머니 수원폰테크 제주폰테크 인천폰테크 수원폰테크 부산폰테크 콘텐츠이용료 상품권 네이버 사이트 상위노출 천안폰테크 폰테크 통신 인천폰테크 천안폰테크 구미폰테크 구미폰테크 네이버 상위노출 서울폰테크 수원폰테크 네이버 홈페이지 상위노출 제주폰테크 구미폰테크 제주폰테크 서울폰테크 광주폰테크 수원폰테크 콘텐츠이용료 상품권 대구폰테크 피망머니 수원폰테크 울산폰테크 대전폰테크 대전폰테크 부산폰테크 대구폰테크 부산폰테크 네이버 웹사이트 상위노출 변호사마케팅 수원폰테크 구미폰테크 제주폰테크 서울폰테크 대전폰테크 폰테크당일 변호사마케팅 병원마케팅 피망머니 폰테크 대전폰테크 변호사마케팅 부산폰테크 대구폰테크 피망머니 대전폰테크 수원폰테크 대구폰테크 천안폰테크 부산폰테크 알리할인코드 소액결제대행사 피망머니상 울산폰테크 천안폰테크 소액결제 정책 서울폰테크 수원폰테크 구미폰테크 수원폰테크 변호사마케팅 대전폰테크 구미폰테크 부산폰테크 부산폰테크 네이버마케팅 소액결제 미납 제주폰테크 천안폰테크 구미폰테크 천안폰테크 광주폰테크 피망머니상 콘텐츠이용료 현금화 울산폰테크 인천폰테크 변호사마케팅 홈페이지제작 서울폰테크 대전폰테크 대구폰테크 광주폰테크 피망머니상 제주폰테크 네이버 사이트 상위노출 수원폰테크 인천폰테크 대전폰테크 천안폰테크 네이버 상위노출 인천폰테크 부산폰테크 네이버 홈페이지 상위노출 폰테크 통신 부산폰테크 병원마케팅 부산폰테크 웹사이트 상위노출 대구폰테크 천안폰테크 인천폰테크 제주폰테크 광주폰테크 웹사이트 상위노출 수원폰테크 변호사마케팅 폰테크 천안폰테크 구미폰테크 울산폰테크 구미폰테크 병원마케팅 네이버마케팅 대구폰테크 네이버 사이트 상위노출 광주폰테크 서울폰테크 천안폰테크 구미폰테크 천안폰테크 소액결제대행사 대전폰테크 대구폰테크 부산폰테크 서울폰테크 대전폰테크 콘텐츠이용료 현금화 당일폰테크 당일폰테크 대전폰테크 천안폰테크 대구폰테크 울산폰테크 대전폰테크 구미폰테크 아이폰 콘텐츠이용료 제주폰테크 대전폰테크 대전폰테크 폰테크당일 구미폰테크 부산폰테크 대구폰테크 병원마케팅 피망머니상 대전폰테크 네이버 상위노출 변호사마케팅 인천폰테크 폰테크 네이버 상위노출 부산폰테크 피망머니 피망머니상 소액결제 정책 대전폰테크 피망머니상 천안폰테크 피망머니 부산폰테크 서울폰테크 울산폰테크 당일폰테크 수원폰테크 구미폰테크 피망머니상 인천폰테크 대구폰테크 구미폰테크 부산폰테크 폰테크당일 대전폰테크 광주폰테크 수원폰테크 인천폰테크 인천폰테크 수원폰테크 부산폰테크 천안폰테크 서울폰테크 서울폰테크 제주폰테크 대구폰테크 구미폰테크 피망머니상 천안폰테크 부산폰테크 당일폰테크 콘텐츠이용료 현금화 피망머니상 서울폰테크 대구폰테크 네이버 웹사이트 상위노출 울산폰테크 제주폰테크 알리할인코드 제주폰테크 소액결제 미납 구미폰테크 대전폰테크 폰테크당일 천안폰테크 천안폰테크 피망머니 천안폰테크 제주폰테크 구미폰테크 대구폰테크 폰테크 대전폰테크 인천폰테크 대전폰테크 울산폰테크 수원폰테크 제주폰테크 피망머니 폰테크 통신 제주폰테크 구미폰테크 대구폰테크 브랜드이모티콘 부산폰테크 피망머니상 당일폰테크 수원폰테크 울산폰테크 콘텐츠이용료 상품권 제주폰테크 폰테크당일 아이폰 콘텐츠이용료 수원폰테크 서울폰테크 천안폰테크 아이폰 콘텐츠이용료 소액결제 정책 피망머니 대전폰테크 울산폰테크 폰테크당일 부산폰테크 대구폰테크 천안폰테크 수원폰테크 알리할인코드 부산폰테크 변호사마케팅 울산폰테크 울산폰테크 인천폰테크 수원폰테크 인천폰테크 인천폰테크 대전폰테크 마사지구인 울산폰테크 울산폰테크 천안폰테크 대전폰테크 서울폰테크 인천폰테크 서울폰테크 광주폰테크 대전폰테크 제주폰테크 광주폰테크 구미폰테크 병원마케팅 홈페이지제작 대구폰테크 천안폰테크 정보이용료 현금화 대전폰테크 네이버 마케팅 알리할인코드 제주폰테크 피망머니상 폰테크당일 구미폰테크 부산폰테크 콘텐츠이용료 상품권 울산폰테크 폰테크 광주폰테크 부산폰테크 인천폰테크 변호사마케팅 부산폰테크 인천폰테크 소액결제 정책 부산폰테크 인천폰테크 변호사마케팅 부산폰테크 인천폰테크 광주폰테크 천안폰테크 당일폰테크 피망머니 제주폰테크 인천폰테크 울산폰테크 천안폰테크 네이버마케팅 인천폰테크 천안폰테크 제주폰테크 변호사마케팅 마사지구인 서울폰테크 피망머니 소액결제 미납 마사지구인 콘텐츠이용료 상품권 서울폰테크 피망머니상 네이버 마케팅 폰테크 대구폰테크 네이버 상위노출 수원폰테크 부산폰테크 마사지구인 제주폰테크 피망머니 소액결제 미납 광주폰테크 광주폰테크 제주폰테크 대구폰테크 제주폰테크 사이트 상위노출 콘텐츠이용료 현금화 수원폰테크 당일폰테크 소액결제대행사 부산폰테크 네이버 마케팅 대전폰테크 수원폰테크 구미폰테크 알리할인코드 구미폰테크 인천폰테크 서울폰테크 대구폰테크 웹사이트 상위노출 대전폰테크 웹사이트 상위노출 서울폰테크 서울폰테크 울산폰테크 폰테크 통신 광주폰테크 광주폰테크 피망머니상 천안폰테크 사이트 상위노출 홈페이지제작 천안폰테크 수원폰테크 구미폰테크 제주폰테크 폰테크 피망머니상 광주폰테크 광주폰테크 소액결제 정책 천안폰테크 울산폰테크 소액결제 미납 폰테크당일 울산폰테크 구미폰테크 당일폰테크 대구폰테크 울산폰테크 광주폰테크 수원폰테크 대구폰테크 피망머니 광주폰테크 구미폰테크 제주폰테크 광주폰테크 부산폰테크 서울폰테크 대구폰테크 광주폰테크 서울폰테크 부산폰테크 울산폰테크 광주폰테크 대전폰테크 수원폰테크 울산폰테크 정보이용료 현금화 피망머니상 천안폰테크 제주폰테크 피망머니 네이버 웹사이트 상위노출 구미폰테크 제주폰테크 대전폰테크 울산폰테크 대전폰테크 사이트 상위노출 부산폰테크 천안폰테크 피망머니상 천안폰테크 구미폰테크 폰테크 통신 인천폰테크 콘텐츠이용료 현금화 광주폰테크 인천폰테크 폰테크 네이버 상위노출 소액결제 미납 서울폰테크 부산폰테크 대구폰테크 수원폰테크 소액결제 미납 소액결제 정책 부산폰테크 인천폰테크 수원폰테크 구미폰테크 마사지구인 부산폰테크 부산폰테크 폰테크당일 부산폰테크 구미폰테크 서울폰테크 구미폰테크 천안폰테크 피망머니 울산폰테크 네이버 상위노출 인천폰테크 대전폰테크 인천폰테크 울산폰테크 제주폰테크 수원폰테크 광주폰테크 부산폰테크 울산폰테크 서울폰테크 인천폰테크 네이버마케팅 구미폰테크 부산폰테크 제주폰테크 대전폰테크 인천폰테크 폰테크 통신 제주폰테크 수원폰테크 울산폰테크 인천폰테크 수원폰테크 광주폰테크 대전폰테크 네이버 홈페이지 상위노출 구미폰테크 광주폰테크 부산폰테크 천안폰테크 알리할인코드 대전폰테크 대구폰테크 사이트 상위노출 인천폰테크 홈페이지 상위노출 광주폰테크 울산폰테크 웹사이트 상위노출 대구폰테크 수원폰테크 피망머니상 부산폰테크 폰테크 통신 피망머니 부산폰테크 광주폰테크 제주폰테크 폰테크당일 홈페이지 상위노출 인천폰테크 광주폰테크 대구폰테크 울산폰테크 인천폰테크 정보이용료 현금화 광주폰테크 피망머니 천안폰테크 대전폰테크 정보이용료 현금화 대구폰테크 네이버마케팅 인천폰테크 울산폰테크 울산폰테크 대전폰테크 대전폰테크 인천폰테크 서울폰테크 네이버 웹사이트 상위노출 제주폰테크 대구폰테크 울산폰테크 대구폰테크 폰테크당일 광주폰테크 네이버 상위노출 피망머니상 광주폰테크 대전폰테크 천안폰테크 울산폰테크 서울폰테크 구미폰테크 네이버 상위노출 변호사마케팅 서울폰테크 폰테크 제주폰테크 수원폰테크 폰테크